焦虑并没有我们想象的那么糟
焦虑并没有我们想象的那么糟(资料图)
这么做不是逃避吗？
不。这只是管理忧虑的一个方法。不过，把自己变成工作狂却是种偏执的、非建设性的管理方式。人们常常有忽视、虐待自己身体的倾向，很多忧虑缠身的人夜不能寐，他们失眼时索性就去工作！睡眠可是头等大事，为了保证睡眠，有必要重申几条最基本的忠告，如晚餐进食清淡，避免长时间看电视。放松身体的好处就更无须多言了，它能帮助我们更好地控制情绪，不受不良环境的影响，避免压力的积累。其他的一些尝试，如冥想，也是大有裨益的……
有某种信仰的人是否较少焦虑？
是的，因为每个人都需要构建自身的一致性，这不仅仅关系到他对世界的看法，还与个人在世界上的位置有关。如果我们有了一个依靠，就会较为安心。我们发现，每当发生了令人极为焦虑的重大事件，就有很多人转向宗教或其他的精神传统：纽约的教堂从来没有像“9·11”之后那样挤满了寻求慰藉的人……
个性不同的人是否应选择不同的方式应对焦虑？
当然！“爱操心”的人与其整天琢磨无数个大而无当的计划，不如拿出实际行动来实现至少其中的一个；而“担惊受怕”类型的人自己搞不清恐惧的来源，应该学会把恐惧具体化，才能更好地控制并战胜它。无论采取什么方法，重要的是把握现在，给现在以意义，我常说，抑郁的人永远活在过去，而忧虑者则永远活在不确定的未来；不过，善忧虑的性格并非一成不变，并且也有多种方法可以与之斗争，以改善杞人忧天的倾向。
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