身心放松：教你10分钟排毒操(资料图)
我们每天都在使用自己的身体，很多部位过劳使用，却得不到任何呵护。
《内经》说过，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，劳则气耗。在此，分享几个轻松简单的排毒动作。
这些动作源于古代医学家孙思邈的养生秘诀。
这位活了102岁（公元541或581～公元682）的医学家一生总结了很多养生保健的方法，越是简单易行的动作越是为他所推崇：“发常梳，目常运，腰常摆”。
用今天的观点来看，其实就是在排毒！因为，简单的动作配合上呼吸和意念，是对身体的每个部位给予特别的关照，并带领自己的身体有意识地进行吐故纳新。
这套排毒动作简单，却非常有效。只用10分钟，就会给身体带来明显的舒适和放松！现在，不妨选择一个空气新鲜的地方（如果是在办公室，要通风哦），好好感受一番。
做的时候，把握以下3点：
1、安静心情，让意念跟随动作到达正在运动的部位；
2、留意呼吸，随着动作的节奏进行吐气和吸气；
3、随时体会身体的感觉，保持全然的放松，让身体舒服，不要勉强。
腹式深呼吸
动作：
头部正直，肩部放松，腰部挺直，双手轻轻按放腹部。
意念在手所在的腹部，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
可以选择站立或坐着。
要点：
腹部完全放松，鼻子吸气，感觉气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；
嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部慢慢瘪下去。
功效：
深呼吸可以最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气；
可以帮助身心放松，祛除紧张，并激发身体的排泄机能；
同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。
深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。
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