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春节回来似打仗 13招缓身心疲劳(组图)

2012年01月30日 10:03
来源:凤凰网健康

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春节回来似打仗13招缓身心疲劳(资料图)

春节假期结束,很多朋友都要急急忙忙的返回城里或者工作的地方,坐火车、坐飞机、坐汽车肯定都会奔波,急忙中像打仗似的,凤凰网健康给你支招让您春节回来不再那么身心疲惫,十三招让你精神十足。

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15-20分钟即可,不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

三、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、 牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

六、维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

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[责任编辑:闫昭遐] 标签:坐姿 泡脚 伸直 
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