3招消除节后综合征：调节睡眠、清肠胃、调心态

2012年01月31日 11:36
来源：杭州日报

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很多人患上“节后综合征”

教你三招恢复精神

“我喜欢假期的一个原因是，可以大把地挥霍时间而没有负罪感。明日上班了，此刻就不忍睡去”、“人生悲剧不在于舍不得睡，也不在于舍不得起。匆忙洗头，匆忙开车，匆忙穿衣服，蓬头垢面地到单位”。这是一位朋友@杭州日报_城市通微博的“惜别长假”。

这两天，上班族们依依不舍地告别假期，陆续回到各自的工作岗位上。无精打采、注意力无法集中、工作效率低、进入不了状态……不少人患上了“节后综合征”。因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了。进入正常工作状态，松垮的“弦”一时适应不了紧张的工作。怎样才能尽快摆脱节后综合征，恢复精神投入工作中？那就让城市通健康小编给大家支招吧。

NO.1调节睡眠。长假里，很多人都会熬夜睡懒觉。上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。

NO.2清理肠胃。过年难免会大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担，要给它们“减负”。多吃新鲜的蔬菜、水果，以及易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让胃肠休息一下。

NO.3调整心态。连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。

如果你也患上了节后综合征，不妨参照以上的办法。也可以通过城市通讨论，“同病相怜”的朋友互相排遣。新的一年，城市通小编和大家一起为健康加油。(记者叶云)