走出补水误区 别让美丽打“水”漂

2012年03月13日 09:30
来源：凤凰网健康

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正如宝玉所说，女人是水做的。女人因水而生，有水才能妩媚动人，而缺水的女人则如暮秋之花，从肌肤纹理就可见衰老迹象。有研究证实，当肌肤表层即角质层的水分达到15-25%，含水充足时，皮肤不但会柔软光滑没有细纹，手感上也会充满弹性。但随着年龄的增长和不良的生活方式，角质层水分逐渐流失，当含量低于10%时，皮肤就会出现干燥、细纹、紧绷、粗糙及脱屑等衰老的征兆。缺水是女人肌肤衰老的元凶，人们解决肌肤衰老必须走补水之道。但如何保持水润？每天应该为身体补充多少的水分？缺少水分时候又该在什么时候补水最为恰当?

首先，要正确认识到，任何护肤品都只为肌肤层补水，如此仅解一时之需，只有通过补充体内水使肌肤真皮层处于水饱和状态，才能从本源上解决肌肤表层的缺水问题。维持体内的水平衡是让肌肤散发活力的唯一途径。想要维持水平衡，就必须了解每天我们到底流失了多少水分：

-8小时睡眠，人体水分流失约500ml；

-1.5小时运动，人体水分约流失2000ml；

-4小时办公室工作，人体水分流失约200ml；

-饮用500ml啤酒，2小时后，人体水分约流失820ml；

-10分钟沐浴后，人体水分流失约200ml；

……

几乎每分每秒，体内的水分都在以出汗、排尿、甚至呼吸等各种方式从身体悄然流失：美国洛杉矶国际医药研究所研究显示：运动量小的人的饮水量为30毫升／公斤，运动量大的则为40毫升／公斤。一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下，每天的饮水量至少为1500毫升，运动状况下至少为2000毫升。健康的人在正常状态下，每天补充8杯左右的水才能保证身体的水饱和状态。如果运动量大或者天气炎热，摄入量还要加大。

其次，也是最为关键的一点：水的成分要选对。人体流失的水分中含钾、钙、钠、镁等电解质。与普通的白开水或矿泉水、纯净水相比，与人身体最为亲近的是含有电解质的水，饮用后更易被体内吸收，使肌肤呈理想的“半液态”，从而富有弹性和光泽，所以推荐饮用，尤其是长期在办公环境下的OL们，更宜选择含有这类成分的水。这是因为，研究人员发现，水和电解质广泛分布在细胞内外，参与体内许多重要的功能和代谢活动，对正常生命活动的维持起着非常重要的作用。当体内水分流失时，体内电解质也在迅速下降。一旦体内的电解质浓度下降，就会反过来引发体内的自发性脱水，进而加快人体水分的流失。我们在给身体补水的同时，一定要同时补充电解质，否则无法从根本上解决体内水分缺失的问题。被称为“健康补水专家”的宝矿力水特由于其特有的成分及合理的渗透压，不仅在补充水分和电解质的功效上有着浑然天成的优势，在体内贮留时间比水长，长久滋润身体。此外，应远离咖啡、酒精这类有利尿作用的饮用品。因为这类饮品不仅会损伤皮肤，还会加速体内与肌底细胞的水分流失。

第三，饮用时间也有讲究，遵循白天晚上匀着喝，白天多喝、晚上少喝的原则。不要把一天所需的水量在一个小时内都喝完。假设一小时内连喝4大杯电解质水，不但不会令你的肌肤更有光泽，相反有可能会变得浮肿。根据水分流失规律，晨起、工作时间、午餐、运动及沐浴后都应及时分阶段饮用。很多人因为忙，所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人感觉越来越干，时有脱水的现象。

正如有人说，会不会理财是决定一个人生活质量的关键。而会不会喝水，则是决定一个女人皮肤好坏的关键。保湿类的护肤品只能解决肌肤表层问题，无法从根本上解决由体渴引发的肌肤缺水问题，如果想让肌肤水润有活力，首先要让身体总能处于水饱和状态，同时配合正确的护肤方法，内外兼顾才能让肌肤由内而外，长久地散发水润光泽，不再让我们的美丽打“水”漂。