让幸福常伴左右的实用指南
让幸福常伴左右的实用指南(资料图)
生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来，感觉不到生活有多少幸福。但是，你只要有一些小小的改变，就能提升你的幸福感，让幸福常伴你的左右。
著名心理学家提出如下提高幸福感的方法：
1.认识到持久的幸福并不来自“制造它”
人们适应变化的环境—甚至适应财富或残障。因此财富就像健康：没有它会使人痛苦，但是拥有它(或者任何我们渴望的环境)也并不一定保证幸福。
2.控制你的时间
幸福的人感觉到他们能够控制自己的生命，这通常得益于他们对时间的掌控—设立目标，将它们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成多少任务(带来的结果是感到挫败)，但是我们通常低估在一年内我们能够完成的工作量，考虑到每天只能有那么一点点进展。
3.表现出幸福
我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做出一个微笑的表情，人们感觉会好一些;当他们皱着眉头板着脸，整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容吧。说话时也好像你感觉到积极的自尊、乐观和友好。体验这些情绪，便可以引发这样的情绪。
4.寻找合适的工作和休闲方式，使得你的技能得以发挥
幸福的人通常处于一个叫“全神贯注(flow)”的圈里—专心于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。最奢侈的休闲形式(坐游艇)比起从事园艺、交际或手工制作，通常提供的潮流体验要少得多。
5.参加运动
大量的研究揭示，有氧运动不仅促进了健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵存在于一个健康的身体中。不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。
6.保证足够的睡眠
幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活，同时也预留了时间来补充睡眠和恢复独处的宁静。许多人都受到睡眠债，即随之产生的疲乏、敏感性下降以及抑郁的心境等的影响。
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