与其在冬季服用大量的补品，不如先从“吃对的东西”开始，食补才是增强女性身体抵抗力的关键。

话说：“冬令进步，来年打虎”，无论男女老少，这时节都该好好补补，而最简单的滋补方法就是：吃对东西。对于又要照顾家庭，又要兼顾工作的现代女性来说，这个时候更需要对自己好一点。小编特意拜访了高级营养指导师，为冬季女性的饮食进步支招。 通常说来，冬天主要要吃些温热的食物，可以御寒，比如羊肉、狗肉、鸽子、鹌鹑、海参、韭菜等，同时也要注意吃荤菜时肥肉的摄入量，在炒菜的时候也可以适量多放些烹调油。根据这些，营养师列出了二十样冬日必吃的食物，它们的性质都比较温和，适合多数人的体质。

红枣 必须指数：* * *

“一日吃仨枣,红颜不显老”一直是挂在长辈口中的养生顺口溜之一,它强大的补血养气功效使它理所当然地成为冬日里女人必须食用的食物之一。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦、养肝防癌。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的女性,每日可吃红枣七颗养生。心神不安者可用红枣和甘草、小麦等同煮，有养血安神之效。

糯米 必须指数：* *

冬季天气寒冷,最容易亏损的就是胃气,而《本草纲目》中提及,糯米是补脾胃、益肺气之谷。因为糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。脾胃温暖后,人气息就会变得相当顺畅,以致周身发热,起到御寒的作用,尤其适用于脾胃虚寒者。

枸杞 必须指数：* *

枸杞的功效不止明目,还有延年益寿的功效，枸杞也是四季皆宜,可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服,却无滋腻、生火等弊端。它含有的枸杞多糖有助于降血糖、降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动、抗肿瘤、保肝。还有提高视力、保护记忆力、提高造血功能等。用枸杞泡水或煲汤,只饮汤水并不能完全吸收,最好将汤里的枸杞也一起吃掉,但服用量要减半。

龙眼 必须指数：* *

龙眼就是我们常说的桂圆,味甘性平,有养心安神、滋阴补血的功效,最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。它还有益气养血的功效,更适合在冬季食用了,能够让女人全身都暖起来，所以它是珍贵的滋养强化剂。有一古方,将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,在冬日每天早晚冲服一汤匙。这种食用方法简单方便,而且也易于保存,非常适合每天工作繁忙的OL食用,只需要在周末备齐一周的量,之后的食补就方便多了。每天临睡之前吃10颗，可以治疗心悸失眠,也可以提高记忆力。

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