7.少吃高脂肪食物

牛津大学的一项研究显示，摄入高脂肪食物仅仅9天，实验鼠的肌体耐力和认知能力就会出现明显下降。如此饮食再过一周，这些实验鼠在跑步机上活动的路程仅为食用低脂肪食物的实验鼠的一半。为什么？因为要论燃烧能力，脂肪和碳水化合物中的葡萄糖比起来就要差得多。因此，如果想要精力充沛一整天，那就多吃面食、鱼类和低脂酸奶吧！

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