法宝10、让你饿得慢的食物

同样是食物，根茎类就比饭类来得耐饥，蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物，都有低热量值的特性。

所以，不妨这样替换你的食物：

饿得快的食材/热量替换成值耐饥食材/热量值

米饭/3444 替换成 地瓜/1573 或 玉米/1358

香肠/662 替换成 茶叶蛋/9

鱼丸汤/1056 替换成 豆腐汤/252

香蕉/1304 替换成 番茄/156

菠萝/1090 替换成 梨子/364

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