图/全景

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文/羊城晚报记者 曾敏妍

慢跑、舞动、节奏、流汗……生命在于运动，在运动过程中我们在享受活力的同时，锻炼了身体，但忽略护理肌肤，就会让肌肤受到伤害。为了动并美丽着，向健身教练们学习一点运动护肤的技巧很有必要！

运动前，放轻松

如果没有必要，最好不要带妆运动。肌肤在运动的状态下，毛细血管呈扩张状态，新陈代谢加强，会分泌出大量汗液，而汗液中的酸性物质容易伤害表层肌肤。特别是时间较长的运动，酸性的汗液容易和化妆品混合在一起，堵塞毛孔甚至令肌肤出现过敏现象。油性肌肤的姊妹，带妆运动后毛孔更容易阻塞，粉刺和过敏就会乘虚而入。所以，运动前一定要完整的卸妆，先让皮肤放轻松。

正如前面提到的，运动时皮肤的新陈代谢非常旺盛，运动时可以涂一点无油的保湿啫哩，防止肌肤缺水。一些品牌推出的保湿控油产品含有消炎、抗菌的成分，可减少过敏或粉刺现象的发生。当然，如果运动时间不是很长（如不超过一个小时），也可以什么也不涂，让肌肤自由呼吸。

运动中，易缺水

运动时会大量出汗，表皮细胞活跃，皮肤新陈代谢加快，比平时消耗更多的水分。运动过程中多喝水，不仅有利于排汗排毒，更帮助皮肤畅通呼吸。因此，随身带上一瓶纯水，如果是补充能量和盐分的运动饮料就更好了。运动者每天至少要喝8~10杯水，运动后也最好只喝白开水，这样更有利于皮肤的呼吸畅通。

就算不化妆，汗水长时间留在肌肤上容易造成毛孔阻塞、肌肤氧化。这时，一支保湿喷雾相当有帮助，它含有肌肤所需的微量元素，直接喷在脸上，随时补充皮肤流失的水分。需要注意的是，在流汗的脸上喷喷雾时，不要用手拍打，要用纸巾或毛巾轻轻按压多余水分。

运动后，“慢保养”

运动后，是肌肤保养最佳时机之一，肌肤经过运动，新陈代谢加快，清洁后毛孔也完全打开，皮肤对营养成分吸收效果会特别好。

沐浴是保养的第一步。沐浴可以帮我们洗去皮肤表面的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑。健身教练们推荐使用含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液，不仅有镇定、清爽的效果，还特别适合易受细菌感染的肌肤。

接下来，可以用塑身效果的润肤霜代替一般的身体润肤乳———运动后血液循环加快，紧致塑身霜能够更好地发挥功效。

面部肌肤的护理，最好用含有矿物泥成分的产品进行按摩或敷面，清洁皮肤，改善皮肤新陈代谢。方法很简单，先在脸上涂按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上画圈式进行按摩，每次按摩十分钟左右。运动后的一个小时内，肌肤仍处于兴奋疲惫期，还未做好充分吸收营养的准备，此时给肌肤补充大量营养品纯属浪费。洗干净脸之后，给肌肤涂一点清爽的保湿产品即可，让肌肤充分镇静。如果是油性肌肤，可以使用一些控油产品来调节面部油脂的分泌。

足部滋润的功课也不要落下了，运动过后尤为重要。运动难免出汗，脚也不例外，易受到脚癣的威胁，除了穿纯棉袜子和注意清洁外，还可以试试有抗菌作用的脚部护理产品以及按摩膏。

各种运动护肤PIONT

进行不同运动，对于肌肤的护理方式、最佳护肤时间也稍有不同。

1．健身操：健身操运动比较剧烈，做完后毛孔容易增大，并大量出汗，所以应马上洗脸，彻底祛除污垢。洗完后，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状后再进入护肤程序，皮肤对营养品的吸收才更充分。除做面膜之外，还可以试试精华液、按摩膏之类的护肤品。

2．游泳：游泳池中的水是经过消毒过滤的，水中含有氯、硫酸酮等消毒物质，易导致皮肤更加干燥或过敏现象的发生。游泳后，立即为皮肤清洁。另外，皮肤这时处在严重缺水状态，需要做个补水面膜滋润一下。

3．户外运动：户外运动之前一定要记得使用防晒品。建议使用防晒指数在25以上、具有预防紫外线A的清爽型面部及眼部防晒隔离产品。每2小时还要补搽一次。

户外运动后15分钟内不要马上进入护肤程序，因为做户外运动时，大部分人脸上都涂抹了防晒霜。防晒霜在保护皮肤不受紫外线侵害的同时，也将皮肤遮挡得密不透风。此时此刻，皮肤最需要的不是吸取营养，而是自由自在地呼吸空气。关键是赶紧卸掉防晒霜，再喷适量的补水喷雾，先让肌肤休息一下再做面膜或涂抹其他保养品。

运动必备“护肤品”———

1、一瓶水。多喝水利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

2、一瓶面部喷雾。它含有肌肤所需的微量元素，可随时补充肌肤表面流失的水分。

3、保湿啫喱。油性肌肤和混合性肌肤者，保湿化妆水可代替保湿啫喱来使用，但不要用含有粉末的控油化妆水，防止粉末堵塞肌肤毛孔。

4、运动后，多食用蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，可以消除体内过剩的酸，令肌肤更加光洁。

曾敏妍

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