洗澎澎

扭动小蛮腰

功效：修饰腰部线条。

洗澡时做运动，浴室可变健身房喔！

1.双手撑住浴缸两旁，双脚并拢采蹲姿，扭动腰部双脚向左。

2.扭动腰部双脚向右，做约10~15次。

建议

泡澡时做此运动的话，水保持在腰部以下，可增加运动量。

Up Up胸部操

功效：预防胸部下垂。

1.毛巾揉成球状，夹在双手中间，两手向上举。

2.连续Step1动作，双手并拢向下，共做约10~15次。

毛巾瘦身操

功效：运动腰部并修饰线条。

1.手拉住毛巾向上举，身体向右倾再往左倾，做约10~15次。

2.双手拉住毛巾向胸前举直，身体向左转，再向右转。

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