让自己在这个冬季依然美丽不减？大多数女性的运动量在寒冷的冬季会下降，排汗也会减少，再加上火锅等美食的诱惑，难免使自己的体态在冬天变得臃肿不堪。短裤长靴的搭配让原本不注重冬季瘦身的女性们也为自己的身材担忧起来。让我们与专家一起分享冬季纤体要领，让自己在这个冬季依然美丽不减！

冬季瘦身三大疑问

疑问1 冬季不适合纤体

很多人都不知道冬天是纤体的黄金季，主要有两个原因：一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；二是由于气温下降，人的胃肠供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。所以，爱美的女士应该抓住冬季纤体的大好机会！

疑问2 冬季吃水果就可以让自己瘦身

许多女性喜欢用水果代替正餐。其实水果为单纯糖质，吃得多也容易发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女性惊声尖叫了。

疑问3 冬季多喝水就能帮助瘦身

与夏季相比，冬季水分的消耗量大减，因此当我们为肌肤补充水分的同时，一定要注意饮水量，不要将自己喝到水肿。

柠檬好吃又减肥

众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

减肥方法

自制柠檬水

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉；

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水；

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

（记者 张生勇）

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