二、怎样吃才能健康，才能减肥

接下来我们所要探讨的就是怎么吃。记住我们只吃高消耗的食品。就是做起来麻烦，吃起来费劲的东西。大家一定会想，那不是跟自己过不去嘛！没错！如果一样东西你可以拿起来就吃，没有嚼就下咽，那么它就不是你该吃的。另外每次吃东西之前停一下，问问自己，这是高消耗食品吗? 我有没有用功夫去做它？我吃的时候嘴巴是不是要工作？如果不是，就不要吃。从吃的种类上来说，鸡鸭鱼肉我们样样不能缺，而且种类越繁多越好。很多女孩都问：“不是说减肥不要吃肉嘛？”其实这是一个很大的误区，减肥只是减掉你身上多余的脂肪，而不是减掉你的营养。所以正确的膳食营养我们一定不能缺少。有些女孩子问我，我为了减肥，每天除了蔬菜就是水果，人都看上去没精神。嘿！这当然是有问题的，减肥何必要把自己弄的这么折磨呢！轻松的减肥会让你整个人都看上去不一样。以前总认为一旦进入减肥期间，像“黑椒牛柳”、“酸辣鱼片”等菜式都离我远去，其实不然。在膳食选择方面，你什么都能吃，但是我们需要一下三样东西：“一只小碗，一盆碟子，一双筷子”。碗是给你盛饭和主食吃的，碟子是给你放菜用的，而筷子当然是每次吃饭都必须用到的工具啦！在这里大家要记住一点，千万不要把菜直接送入口中，多一步！把菜按规定的份量放入自己的盘中，然后再吃。要知道这个步骤是多么重要，挽救了多少次我失败的经历啊！当然如果你够细心，可以准备一个小称，每次吃饭的时候都按照自己规定的克数吃饭，然后记录下每天的膳食结构。我相信减肥对你来说一定是轻而易举的事情了。最后我想说的是对于分菜式步骤吃法，对于朋友聚餐，家庭聚会都很适用。

三、运动减肥很重要

除了我们用吃来解决我们的老大难问题，另外一个重点就是运动。很多女孩子说我真的很懒，运动真是让我头疼。但有句俗话：没有丑女人，只有懒女人。曾今我也是一个宅女，要我运动真是比登天都难。但有个方法可以完全解决这个问题。女孩子都爱干嘛？当然是逛街！利用逛街来达到自己的减肥目的是再好不过的了。我自己有算过，如果我们逛街2个小时不停歇，可以走上2000步左右的路程。如果逛街时累了渴了，记住！千万别进那些餐厅，它只会拖累你的减肥步伐。何不买杯鲜榨水果汁，去美甲店逛一下呢？那里既能休息又能让你摆脱对美食的诱惑，一举两得的事再好不过了！

其实减肥的过程并不痛苦，但是它需要时间来证明。避开那些传说中的减肥药，还有那些神奇般的减肥器械。我不反对他们对减肥中的作用有多么的快速和有效，但健康的减肥方法才是我们需要的，也许你每周只能减1到2斤左右，但我相信这样的减肥方式一定是稳步的，可持续发展的。如果你当中泄气了，找一些能够刺激自己的东西不断的激励自己，我相信度过这几个关卡，你一定能在减肥的道路上取得成功。健康的减肥会给你带来愉悦的心情，让你即使在众人面前也光鲜夺丽的。

何不从现在开始，跟着ruru一起来享受这段美好的减肥时光呢！我相信你一定能成功。

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