正确吃早餐就能瘦？瘦身早餐食谱只要4分就刚刚好哦。
我们每日早餐必须要有四份内容：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。
所以，我的选择是：
碳水化合物(燕麦约75克)
蛋白质(白煮蛋一颗以及牛奶200cc)
蔬菜(生菜，还有酱料)
水果(苹果一个)
以上这些东西比较常见，又很好吃。算一算卡路里：
燕麦266卡泡牛奶100卡+水煮蛋70卡+生菜蘸和风酱100卡+苹果120卡=656卡
(每日基础代谢量：男2200卡，女1800卡;减重热量男1800卡，女1200卡。热量分配早餐50%，午餐30%，晚餐20%)
注意：蔬菜和水果对于减肥的人更是要摄取!生菜：我会拌和风酱或者是意大利葡萄醋(千万少用千岛酱和塞萨酱，热量很高)
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