瘦身早餐食谱 四部分必不可少

2011年04月25日 13:40
来源：女友网

字号:T|T

0人参与0条评论 打印 转发

瘦身早餐食谱可替换材料

其它水果，我个人会选择番茄和芭乐，以为内热量比较低。而香蕉也是不错的选择，但是因为香蕉的热量高，所以其他食物的卡路里就要调整了。

一般我们上班族，光早上多睡一会儿都来不及了，哪里来的时间准备早餐呢?所以很多人的早餐选择外卖。外卖要如何选择，我觉得真的如同节目里所说的要“选择正确发的食物”。只有这样才能让我们从正确的食物中吸收到好的营养，拥有精力充沛的一天哦。

小编推荐瘦身早餐：

全麦馒头夹蛋+薏仁豆浆

材料：美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个

调味料：盐1/4小匙、橄榄油1小匙

做法：

1、将美生菜洗净，剥小片备用。2、取一不黏锅热锅，倒入橄榄油烧热，打入1个鸡蛋，煎熟后，均匀撒上少许盐，盛起备用。3、取1/2个全麦馒头于中间横切成两片，夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

薏仁豆浆

材料：薏仁粉1大匙、无糖豆浆240ml(黄豆1杯、水6杯)

做法：将黄豆洗净，加水3杯浸泡1夜后，用果汁机高速打成泥状，倒入锅中再加3杯水以中火加热，煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可。将无糖豆浆以中火煮至温热，加入薏仁粉搅拌均匀，以小火续煮约1分钟即可。