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长者游旺季来临掌握对策 轻松攀山涉海

2012年04月12日 08:13
来源:金羊网—羊城晚报

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四月正值旅游的黄金时段——人流较少,气候舒适,到处是大好的春光,此时期的出游价格亦大为走低,不仅机票有着数,不少旅行社也派送各种旅游优惠券,当中最大的受益者莫过于有闲阶级——时间宽裕的长者们。

长者到高原地区旅行,除了临行前进行必要的身体检查,更要谨记“慢游”

雪域高原游

可能遇到的状况:

到青藏高原等高原地带旅游,首先需要应对的就是可能出现的高原反应。海拔越高的地方空气越稀薄,含氧量越少,尤其广东人一向在沿海地区居住,从低海拔突然过渡到海拔高达3000-5000米的青藏高原,心脏负担加大,可能对血压和心律产生影响。此外,高原的阳光和紫外线比平原强烈,雪地及水面会反射刺眼的阳光,在阳光灿烂的日子里,双眼直接暴露在这种环境下数小时就可能造成雪盲,患有白内障的老人更要注意。

对策:

1.确保健康进藏

对60岁以上的长者来说,在进藏前到医院做一次全面的身体检查是必不可少的,必须确认身体无碍方可出行。要提醒的是,患有心脏病、慢性呼吸道疾病者不宜进藏,若平时身体健康而在启程前患上重感冒,也不应勉强出行,以免进藏病情加重,届时不但游览不成,还要待在医院里“受罪”。

2.途中“慢”字当先

身处高原,长者在旅途中应谨记一个“慢”字,不但说话要细声细语,脚步要放慢,心情也要尽量放松,不要过于激动,且要有充足的睡眠,以减轻高原反应的症状。有必要者可提前一周或更长时间服用红景天等保健药物。

3.擦澡代替洗澡

在高原地区旅游,长者最好随身携带救心丸,当头胀、头疼时可服用,通常十多分钟后症状就会消除。为防身体缺氧不适,年长且体质较弱者最好随身配备便携氧气袋。此外,为了减轻心脏的负担,初到高原应减少洗澡的次数,可用温水擦澡代替洗澡,避免血液流动加速令心脏负荷过重。

4.火车进藏

老人进藏旅游需要一个较长的缓冲过程,即使身体底子好,也不建议直接坐飞机进藏,最好乘火车,让身体慢慢适应高原。行程安排上,最好先到藏区海拔较低的林芝、山南一带,那里植被覆盖好,氧气较充足,接着再到海拔较高的地方就会比较轻松。

5.注意户外用眼

高原强烈的阳光和紫外线可能会伤害眼睛,应准备太阳帽和墨镜,并备好眼药水。如发生雪盲,要立即用眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛再用冷毛巾冰镇,尽量减少用眼。

[责任编辑:孙爱林] 标签:长者 登山 症状 对策 攻略 旅游 凤凰网旅游 
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