影响儿童身高发育的五大因素

充足的睡眠对孩子的生长发育很重要（东方IC供图）

影响儿童身高的因素三：睡眠

睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

影响儿童身高的因素四：运动

运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。

如果骨钙沉积不好的孩子，1岁左右会走了，这个时候最好的运动就是爬，爬对孩子脑发育和智力发育非常好。另外在爬的过程中对孩子运动能力、协调能力的提高也是非常有好处的。

注意:运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。