中国的孩子其实很“渴”

2012年06月07日 09:26
来源：39健康网

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

饮水不足给健康带来的危害不容忽视。《人类大脑研究杂志》研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象，若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。此外，便秘、尿路感染，甚至皮肤病、心脑血管等慢性病也都与缺水有一定关系。

儿童少年正处于生长发育的关键时期，身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生严重失水。因此，儿童少年饮水不足将直接影响到他们的生长发育和学习，必须大力提倡科学饮水，让他们养成好的饮水习惯。

专家：让孩子随时有，且只有白开水可喝

要改变一种行为，先要从根上找到问题所在。李榴柏认为，孩子喝水不够主要跟三方面因素有关：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合适；没有养成不渴也找水的习惯。因此，改变就要从这里开始。

通过多种途径大力宣传饮水有益健康的知识。家长和老师应经常告诉孩子，不喝水容易生病，身体也会容易疲劳等饮水有益健康的常识。长身体需要水，出汗和排尿也需要水。应经常地、不厌其烦地灌输，让他们慢慢懂得喝水的重要性。同时，成年人应为孩子做好的示范，影响孩子的行为。

提供支持。环境支持非常重要，比如，在美国，为了减少儿童喝甜饮料的机会、预防肥胖，一些学校将卖甜饮料的自动售卖机请出了学校，或者将售卖机内的甜饮料换成健康的白开水、水果、酸奶等健康食品。这会从客观上减少孩子喝到不健康饮料的机会，并增加喝白开水的可能。此外，虽然学校都有白开水供应，但自己带水去学校更方便。因此家长平时要记得给孩子带水，方便取用，保证他们总有水可喝。

强制养成。任何一种习惯的养成都不容易，有人提出，这个过程至少需要21天的时间。所以，开始时，家长需要强制要求孩子定时喝水，喝够水。一两天不行，就多多坚持，直到他们形成自觉喝水的习惯。

生活中，确实也会有很多孩子只认饮料，不爱喝水。对于这种情况，中国家庭教育学会副会长赵忠心表示，从半岁开始培养是最好的。可以试着用不同动物图案的杯子，或者不同形状的容器，轮换着喂水，增加兴趣；或是利用群体效应，比如，在外面玩时，事先预备好水，只要有其他孩子在喝，就赶快递上自己的，一般都能如愿。

台湾《康健》杂志则建议，首先要做到家里不存饮料，并以身作则，自己戒掉不健康饮料。在给孩子水的时候，不要太刻意，非正餐时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，也让他们先喝水再说。有时候，可以在开水中加入柠檬片、苹果片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的乐趣，再慢慢过渡到没味的白开水。