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孕妈妈孕晚期食谱 让你吃对好顺产

2011年12月06日 09:31
来源:家庭医生在线 作者:方徽雯

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孕妈妈孕晚期食谱(资料图)

清爽金针汤

营养分析:虾皮含钙量超级高,居所有食物之首,2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高,有促进智力发展和健脑的作用,这样清淡的一碗汤,就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养!

制作方法:

① 金针菇洗净焯水捞出晾干水分。

② 水开放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。

健康牛肉烩

营养分析:西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心哦。

制作方法:

① 牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。

② 用少量山茶油和洋葱热锅凉油,放入牛肉、西兰花,待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

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[责任编辑:李小芬] 标签:孕晚期 顺产 孕妇 
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