四类准妈妈最易发生营养不良

四类准妈妈最易发生营养不良(图片来源：东方ic)

如何选购孕妇专用多种维生素

一般来讲，孕妇的维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量（RNIs或AIs）的1/3～2/3水平），

为何是“RNI推荐摄入量"的三分之一或三分之二，因为一日三餐中我们从饭碗中还会摄取一定的营养，所以选择营养素不要超过RNI。大家可以百度下“孕妇推荐摄入量”（RNI）

外国营养素不一定适合中国妈妈

中国和西方因为传统饮食习惯的不同，体内所缺乏的营养也有差异。比如西方人以面包、奶酪等为主，一般会缺乏大量脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素。但中国人的食谱非常广泛，山珍海味、飞禽走兽，这些元素不缺乏或缺乏不明显。但是，不少中国家庭主观希望宝宝更健康，盲目相信进口营养，摄入不缺乏的营养，导致这些营养元素过度蓄积，引发中毒。

维生素D 10微克

营养过剩其实是另一种营养不良

这些孕妈咪可能还没有意识到，从营养学来讲，营养过剩属于另一种营养不良。许多妈咪认为怀孕后是“一人吃两人用”因此每天摄取过多的海产品及肉类，在吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要，给身体新陈代谢增加负担，导致自身肥胖，糖尿病高发及胎儿体重超标。但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取、导致营养不均衡。