这样锻炼孩子能让长高4至10cm

积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。

这样锻炼孩子能让长高4至10cm（图片来源：东方IC）

有一位优秀运动员当年的志向是要成为跳高冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的体操，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。

热身运动：

活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。

走：

大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：

小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息；下坡跑。

伸拉：

双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。

杠上练习：

悬垂(20秒～1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上(女孩做此练习可双脚不离地)。