孩子健康别晚餐“恶补”
专家表示，除了合理的食物搭配，吃早餐时间的长短也直接影响早餐摄入的食物种类和早餐营养的消化吸收，因此，一份营养早餐除了至少有四类食物外，还应该包括15-20分钟的专心用餐时间，因为根据2011版《中国居民膳食指南》，早餐所用时间最好能保证15-20分钟。所以，对于青少年的早餐，更建议坐在餐桌前专心用餐。
在选择就餐地点上，专家建议家长尽量保障孩子能在家吃早餐，利于身体健康。
Tips：青少年营养早餐搭配餐单
A．馒头/面包（1个）、鸡蛋（1个）、牛奶（1杯）、水果（1个）
B．瘦肉面条（面＋瘦肉＋鸡蛋+青菜）、牛奶（1杯）
C．肉包（1个）、鸡蛋（1个）、豆浆（1杯）、水果（1个）
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