夏季宝宝祛湿六大食物推荐
宝宝祛湿食物三：地瓜
地瓜含有的纤维质松软有助消化，可促进肠胃蠕动，利于排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤，味道爽口清甜。
推荐：地瓜苹果泥
材料：地瓜70克，苹果50克，水二分之一杯
做法：挑选圆润的地瓜去皮，蒸熟，剁碎;然后将苹果去皮核果籽，磨成泥;在锅里放地瓜和水熬煮，煮到八分熟后，再放入苹果泥搅匀。
宝宝祛湿食物四：绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，多吃绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受到破坏而降低营养价值。
推荐：绿豆小米粥
材料：绿豆50克，小米50克，大米50克，糯米50克
做法：绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净;然后把所有原料放入锅内，加入至少1000毫升水，大火烧开，小火40分钟;期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底;关火，10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。
宝宝祛湿食物五：燕麦
燕麦能润肠通便，常吃燕麦，还能排毒养颜。将煮熟的燕麦打成汁当作饮料来喝也是不错的选择，而在搅打过程中还可以加入苹果粒、葡萄干等，使燕麦汁营养美味。
推荐：蔬菜燕麦粥
材料：燕麦、糯米(或者小米)、菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋
做法：先煮一锅粥作为底料。一般燕麦为主，糯米(或者小米)为辅，煮得稍微浓稠一点;在煮粥过程中准备一些配菜，菠菜、西红柿、黑木耳、熟鸡蛋，烫熟切小;最后就是把配菜直接混到粥里，稍微调味即可。
宝宝祛湿食物六：小米
小米不含麸质，不刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，容易被消化。因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助美白。
推荐：小米山药粥
材料：小米、鲜山药、白糖
做法：将山药洗净捣碎，与小米一起煮粥;然后加白糖适量，可空腹食用。
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