儿童常用热水泡脚优与劣

泡脚最佳时长为30分钟左右

虽然热水泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间。

马兆勤说，泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次即可，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人认为泡脚的时间越长越好，喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的。

要特别提醒老年人的是，泡脚时间要短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

小知识

这些泡脚方式您也可以试试

除了清水泡脚外，针对特定人群也可以加入一些植物或者药物成分。马兆勤提供了几种泡脚方式，供读者朋友选用。

加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。可在水中加一小勺食盐，水温可以略高，把脚放在热气上熏后再泡，盐有消炎杀菌、通便的效果。

姜汁泡脚操作起来很简单，只需在温水中加入几块拍扁的生姜即可。姜味辛性温，有散寒、除湿的作用。醋泡选用米醋或陈醋都可以，在热水中加入3大勺，可滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

还可根据水量取干艾叶50-100克，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。艾叶味苦性温，有理气血、逐湿寒的功效。