凤凰网首页 手机凤凰网 新闻客户端

凤凰卫视

四招“拔高”“小矮人”

2013年03月07日 09:26
来源:扬州晚报

孩子的身高,70%是靠先天遗传,30%是天影响。如果遗传就是这么矮,有没有方法可以“拔高”呢?专家说,如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,许多孩子可以发挥出遗传身高的极致,能达到常人眼里的标准身高。专家称,要改善后天身高,需要做到以下几点:

1.跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。专家说,跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次10分钟,坚持为之。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2.10点前睡觉

睡眠最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。家长不要让孩子超过晚上10点睡觉,小学生最好在晚上9点半前上床,每天保证8小时的睡眠时间。

3.绝对不能挑食

营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质,如牛奶、肉类等外,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4.慢性病得治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗,免得影响免疫力。

[责任编辑:闫昭遐] 标签:拔高 孩子 小矮人
打印转发

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立

商讯