春季做到四点 让宝宝更猛烈的长高

四点让宝宝更猛烈长高(图片来源：东方ic)

选用食物滋补佳品

在饮食上，如果宝宝平时体弱多病，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

补充维生素D和丰富钙质

春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。唐玲提醒，为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

适当增加优质蛋白质

春季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。不过，唐玲强调，牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。

注意维生素和矿物质提取

丰富的维生素和矿物质，不仅是宝宝春季生长发育的必备营养物质，同时还可以预防呼吸道感染，增强宝宝机体的抗病能力。因此应该多吃一些富含维生素A的食物，比如说胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝等，还要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等富含维生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E的食物。主食上则应该适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。