儿童增高吃什么？长高食谱推荐

适宜食物

1、蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……

2、矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……

3、脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……

4、维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

饮食禁忌　　

1、碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收

2、油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物

3、膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少

4、腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢

5、罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂