人体各年龄阶段每天所需的钙量是多少？

根据联合国粮农组织和世界卫生组织专家委员会建议，中国营养学会2000年规定了我国居民不同时期膳食钙参考摄入量:0.5岁以下需要300毫克，0.5岁～1岁需要400克，1岁～4岁需要800克，4岁～7岁800毫克，7岁～11岁1000毫克，14岁～18岁1000毫克，18岁～50岁800毫克，50岁以上需要1000毫克，女性怀孕中期需要:1000毫克，怀孕晚期需要1200毫克，哺乳期女性大概需要补充1200毫克。

人体每天所需的钙量是多少?（资料图）

钙的食物来源

各种食物中的钙含量差别很大。普通食物中含钙较少，平均每千克含钙量约200～300毫克，只有一些特别食物中含钙量较多，例如:乳品及其乳制品中钙含量不但高，而且钙的吸收率也较其他食物高得多，发酵的酸奶更有利于钙的吸收；可以带骨连壳吃的小鱼小虾及一些硬骨类食物，含钙也较多；豆类、绿色蔬菜类也是钙的较好来源。因此，随着人们生活水平不断提高，乳品食入量增加，钙摄入量也会逐渐增加。除了人乳，还没有任何一种食物（包括动物乳品）能够完美地供给人体钙营养。有时钙盐难解离，如贝类、虾类、螃蟹等；有的含有植酸、草酸、枸橼酸，如小麦粉、菠菜等，这些酸性物质会使钙离子化合成更难解离的钙盐。