Q：总是犯懒，要不就是根本没有计划好时间去锻炼，怎么办?

希拉里·达芙 (Hilary Duff)金牌教练：Viveca Jensen

她曾创造了Piloxing普拉提练习法，曾指导明星希拉里·达芙 (Hilary Duff) 、阿丽克西斯·布莱德尔 (Alexis Bledel) 。

教练指导：

要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果。

侧卧：用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐抬起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做10次。

核心扭曲：坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转20次。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Piloxing手套。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。