巧瘦腿大变身 按摩+茶饮 夏日美腿养成计
◆瘦腿大作战第一趴:告别大象腿
■按摩:
‖方法1
1.双手手掌虎口张开,握住大腿,由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏按摩,约10分鐘,再换边重复动作。
2.身体躺下,将身体侧躺,手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴,并利用脚拇趾尖端,按压小腿内侧的三阴交穴,停留约3秒鐘。
穴位=风市穴→双脚伸直,双手下垂时贴於大腿外侧正中央,中指端点处。 三阴交→小腿内侧,内踝尖上3寸,脛骨后缘处。
3.再利用右脚将膝盖内侧的血海穴,去碰压左脚膝盖内部的血海穴,停留约3秒。
穴位:血海穴→膝盖内侧正中央处。
建议:此动作每天要连续做30~50次。
巧瘦腿大变身按摩+茶饮夏日美腿养成计
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