达人快速减肥20斤经验谈

此外要做到少吃多餐，最好能将三餐的量分为五餐或是更多餐吃完，这样才不会将胃部撑大，食量也会逐渐减少。吃东西的时候要选择热量低的东西先吃，比如水果，这样的话比较容易有饱足感，吃的东西自然总体热量就低。说到水果，还要注意，选择水果的时候要注意选择热量低，糖份少的水果吃，比如有人喜欢吃香蕉，可是香蕉的糖份几乎是水果中最多的，还有像常见的苹果，热量也是非常高的。有空的话可以多参考一下食物热量表，比较一下各种食物的热量。营养丰富的食物可以放在早餐食用，有人误以为不吃早餐可以减肥，而结果恰恰相反，不吃早餐不但容易发胖，而且极易引致胆结石，是有百害而无一利，老人的话总归是不会错的，“早吃好，午吃饱，晚吃少”呀！