达人快速减肥20斤经验谈

食物要戒食淀粉类的，包括蔬菜中的藕，土豆等，油炸，爆炒的食物都不可以吃，只能吃蒸煮的食物，调料中尽量不要加入油类的，如果特别想吃肉的话要选择中午的时间，优先选择鱼肉，禽类，脂肪含量会比较少，饮料也要忌食，只能喝白水，如果嫌白水没味道的话，我推荐喝普洱熟茶，可以起到辅助的减肥功效。我记得有一位朋友减肥，肚子饿了就喝可乐，觉得这样就不感觉饿，殊不知，这种方法正是事倍功半，一罐可乐的热量比两碗白米饭还要高，不但不能填饱肚子，反而会使下身更为虚胖，而对身体又没有任何益处。每天可以喝一瓶发酵式酸奶，不但美容养颜，还可以加速肠胃蠕动，促进消化。有ＢＭ症状的朋友可以早餐吃一个红薯，红薯属于五谷杂粮，但是热量比较低，纤维含量高，可以促进排便通畅。