肥胖杯具3：碳水化合物型肥胖

碳水化合物仿佛是你的致命敌人，只要沾上就难逃肥胖的折磨，一定要小心，不可进入雷区。

Test：你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗？

□ 只要一吃淀粉类食物，体重明显上升。

□ 三餐以淀粉食物为主食，不吃米饭或面食就没有饱腹感。

□ 每天一定要吃甜食。

□ 习惯性以饮料代替白开水。

□ 你平常爱吃的食物糖分值很高

碳水化合物型 必须要做的：

王牌饱腹香蕉，替换高淀粉食品

为了满足碳水化合物型肥胖MM的减肥饥饿感，特选用王牌饱腹食材香蕉，不但让你瘦身同时不会感到饥饿，更能顺通肠胃，防止便秘。

低糖饮食法，让你吃得饱足又纤瘦

葡萄糖是最容易让血糖快速升高的成分，当淀粉类食物经过分解后转化为葡萄糖，促使血糖上升，此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升，而胰岛素会促使体脂肪形成及增加饥饿感，所以目前饮食需要采低糖饮食法（低胰岛素减肥法），就不怕大量脂肪囤积身体了。

碳水化合物型 必须不要做的：

晚上吃淀粉类食物，肥胖一定找上门

晚餐进食大量淀粉类食物，很容易导致胃肠无法完全分解，因而造成脂肪囤积体内。若特别想吃淀粉类食物，建议在早餐时食用。

吃饭速度太快，容易导致发胖

快速饮食方式不利培养饱足感，常会让你才吃放一个小时又感到饥饿。因此品是要养成细嚼慢咽的饮食习惯，将食物体积变小，也有利消化。

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