“本能节食减肥法” 不馋嘴不反弹

●高卡路里

富含卡路里热量的食品大多数口感都非常好，因此通常会去买来吃，而且越吃越想吃，如：巧克力、咸味零食(花生米、油炸薯片等)，卡路里的含量无一不高， 但人见人爱。

应对方式：将极少量富含卡路里热量的食物与卡路里低而又富含纤维素和蛋白质的食物搭配在一起食用。这种应付办法美国人称 之为“三明治”巧食法——吃一点卡路里炸弹食物，搭配大量低卡路里和富含纤维素的食品。

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