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减肚子速成班:收腹操+按摩甩掉小肚腩

2012年02月15日 10:25
来源:爱美网

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导语:怎样减肚子上的赘肉?腹部减肥最快的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力,恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量,然再利用按摩减肥方法,软化肌肉,按走毒素与废物,那么你的小肚腩就能收起来啦!现在,就跟小编的图示一起来瘦腰腹吧!

收腹运动

收腹运动step1-3

1、日常的姿势很重要,站立的时候,两腿自然并拢,膝盖绷直,上身往上挺直,肩胛骨后仰下压,两肩放松,手臂自然下垂,腰背板正,腹部的肌肉要时常紧张起来,尽量收紧,这样腹肌就能受到刺激。

2、坐着的时候先调整好椅子的高度,也同样要时不时注意收紧腹部的肌肉,上身坐直,两肩放松,两腿自然并拢屈膝,不要翘腿或随意往前伸开。

3、在家里扫除的时候,尽量蹲着扫地或吸尘,腰背充分往前伸展,腹部肌肉受压,利用手臂收缩伸直地打扫房间,有很好的减肚子效果哦!

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[责任编辑:宋扬] 标签:收腹 按摩 小肚腩 
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