弹力带减肥动作 扭动腰部肌肉 速变小蛮腰，爱美网分享怎样瘦腰最快最有效
爱美网 http://www.lady8844.com [2012-03-25 08:25] 作者：gonaki 出处：爱美网 责任编辑：gonaki
4)双脚分开与髋同宽坐在椅子上，分别用双手抓住弹力带两边，压在髋部位置，双手撑在椅子上，保持自然呼吸，吸气，臀部用力，推髋向前，动作坚持10~20个呼吸左右，然后缓缓落下，上下为一组，动作坚持15组左右。
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