瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈
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3、姿势不变,慢慢将气吐尽
接着双手不要放下来,将气吸到最极限时,再将气轻轻吐出,小腹慢慢放轻松,气吐得越绵长越好,将注意力放在背部伸展及呼吸,每一次的吸吐约15秒,总共做4次。
小腹尽量内缩,能轻松做到胸式呼吸
吸气时,记得将肚子往内缩,如此一来可以很自然而然将气吸到胸部,小腹越往内缩,气可以吸得更持久绵长,同时也能锻炼腹肌哦!
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