4组居家瘦手臂动作 减掉拜拜袖 曲线更完美
■ 居家瘦手臂动作PART 4:瘦手臂运动术
‖跳绳式
这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先準备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分鐘。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
‖伸展式
伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。準备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反復动作1分钟即可。
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