4组居家瘦手臂动作 减掉拜拜袖 曲线更完美
‖STEP6：这样可以有效地锻炼到二头肌。当你将手臂上举到与地面保持平行的时候，就可以有效锻炼到叁头肌，这两个动作你也可以交替进行。
‖STEP7：自然站立，双脚分开与肩同宽，双手各握一个哑铃。
‖STEP8：左手紧贴身侧，右手掌心向上。将左脚往前迈出一步，膝盖弯曲90度，同时将右手臂上举到肩膀的高度与地面平行。保持3秒然后回到起始动作，换边重复练习。这个动作不仅可以锻炼到手臂，还可以帮助塑造臀部和大腿的线条。
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