4组居家瘦手臂动作 减掉拜拜袖 曲线更完美
‖STEP9：自然站立，双腿分开与肩同宽，双手各握一个哑铃，
‖STEP10：两手臂紧贴身侧，掌心保持向内。身体下蹲，最好让膝盖保持在90度的位置，如果还做不到就让自己最大限度地下蹲就行。
‖STEP11：然后将双手举到胸部的高度，保持3秒，然后回到起始姿势，再重复练习15次。这个动作可以很有效地锻炼二头肌、叁头肌和大腿的肌肉。
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