4组居家瘦手臂动作 减掉拜拜袖 曲线更完美
‖单臂式
该式目的锻炼叁头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沈至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢復伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。
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