瘦腰小秘籍 全面剖析腰部赘肉 立现小蛮腰
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◆瘦腰秘籍
◇生活习惯+饮食
- 作息正常，睡眠充足
有研究表明，睡眠不足会使我们身体里的皮质醇升高。这是一种压力激素，长期皮质醇高会导致身体储存更多的脂肪，尤其在小肚子那一块儿！它还会让你变得胃口大开，看什么都想吃！正常的作息使人体机能达到最好，白天以最优的状态面对工作以及减肥事业。
- 控制食欲，拒绝零食
每天吃多少顿饭并不是瘦身的关键，每顿吃多少才更为重要。有研究指出，人们现在的暴食习惯主要还是因为太爱吃零食而养成的，很多人正餐之后还要将薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃个不停，而这些零食的热量可是高的惊人！
正餐尽量少吃肉，多吃蔬果，晚餐也可用蔬果替代。
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