3个瘦腰腹方法 学习简单动作 练出好身段
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勇士式：自然站立，将左腿向你的前方迈步，同时弯曲左腿的膝盖，而右脚则保持在原地位置上，注意向前迈的步伐要尽量大。接着，降低右小腿，使小腿面贴着垫子，同时脚尖向后伸直。然后，再抬起你的双手，两手掌在头部正上方相贴住，注意要挺起胸部。
眼镜蛇式：以脸部朝下的姿势躺在垫子上，腰腹部位不要隆起来，特别是腹部是要贴着垫子的。接着脚趾触底撑起双脚，然后再把双手放在你的肩膀对着的垫子位置上，同时慢慢地将腿抬起来。最后肩膀往身体后方稍微弯曲，使胸部向身体前方挺起。
山式：首先并拢双腿站立，接着把两手臂放在胸前，手掌相贴，注意背脊要停止，而头部不要低下，眼睛要望向正前方，慢慢调整呼吸。完成。
这一套瘦腰瑜伽的动作都是比较柔软的，在练习的时候动作要尽量到位，这样才能更好地达到收紧腰部肌肉的作用，经常练习还可以帮助修复腰部的曲线。
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