3个瘦腰腹方法 学习简单动作 练出好身段
相关专题：瘦腰腹
针对腹部
因为腹部是分为上腹部和下腹部的，而两个部位肥胖的具体情况是稍有区别的，所以在瘦腹的时候，可以将两部分分开来进行，下面，给大家推荐上下分区瘦腹法。
上下分区收腹法
上腹部动作：
1、首先做好准备动作:自然平躺在垫子上面，双臂放在身体两侧。接着，把你的双腿慢慢向上方抬起来，使双腿垂直于地面，然后腹部用力把臀部提起来，到你能达到的高度后再慢慢放下。重复上面的动作30次左右。
2、恢复到步骤1的开始姿势，然后抬起双腿并使双腿与地面垂直，接着仍然腹部发力，这次抬起的是你的上半身，同时抬起你的双手去摸脚踝部位，保持姿势1~3秒钟的时间，再慢慢降低身体。重复上面的动作30次左右。
3、自然站立，然后弯曲身体使脸部朝下、双手触地，这时候手臂和脚尖是身体的支撑点，保持这个姿势至少20秒时间。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
706809
1女人心声：追求美丽是件痛苦的事 -
437124
2春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
431278
3美国华人圈屡现临时夫妻 专家：谈道德 -
386713
4姜培琳：从传奇超模到豪门CEO -
346637
5Gucci 2014米兰秋冬发布 -
272133
6普京绯闻女友时尚品味不输名媛 占领时 -
268855
7死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
8肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病
