翘臀瑜伽+饮食 每天10分钟 臀部一翘再翘
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·两脚慢慢打开，确保后脚跟要比你的脚趾靠外，脚底踩在地面保护好你的膝盖。
·慢慢放低你的臀部，暂时先用前臂来支撑你的肩膀，然后再慢慢将重心移到肩膀上来。如果你的肩膀在地板上，就把头转向另外一边，让脸颊紧贴地板，这样才能保证不会让你的下巴受伤。
·深呼吸5次，并且在呼吸过程中始终保持这个姿势；然后再慢慢恢复双脚，最后抬起。
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