翘臀瑜伽+饮食 每天10分钟 臀部一翘再翘
相关专题：翘臀
第二式、双鸽式
爱美网小编温馨小贴士：另一个让你的臀部紧致的好办法就是双飞鸽式了呢。
·腿盘起坐在地上
·慢慢让左边的膝盖弯曲，然后把膝盖和脚同时放在地上，让双脚和骨盆平行。接着弯曲右边的膝盖，并且将其放在左边的膝盖和小腿上。如果想知道动作是否正确，那就弯腰向下看，你可以看见腿中间的三角形，就证明你的动作是正确的。
·如果想要加强翘臀效果，就尝试一下将双手向前用力支撑在地板上，身体往前倾。这个姿势可以让你的臀部处在紧绷状态，有利于臀部的塑形。
·保持这个姿势深呼吸5次，接着换另外一只脚重复。
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