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腰腹臀减肥操 击退久坐族西洋梨&苹果型身材

2012年09月23日 08:52
来源:爱美网

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▼收腹减肥操

Effect:锻炼腹部、下腹部、背部、下半身肌肉

How To:Step1、2的动作重复5次;接着再做Step3~5的动作,共5个循环。

(UP)做下半身运动时,将双手放在屁股下面会更好。

(TIP)爱美小祕诀:做上半身运动时,如果感到吃力或是腰部感觉疼痛时,可先暂停,改做难易度较为简单的下半身运动。

1、这是让上半身能提升肌肉弹力的运动。躺平,将两手交叠于后脑,双腿自然屈膝。

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标签:减肥操 腰腹 
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