10分钟瘦肌操 锻炼腰腹臀 击退梨形身材烦恼
相关专题：减肥操
伸展动作
双手放在膝盖上，先蹲下再起立，反复屈伸膝盖，一共做5次。
教授小叮咛
脚后跟若会往上抬，可将脚尖尽量打开。
腰部往下压时，若脚后跟会往上抬，可能是因为脚踝变僵硬所致，可将脚跟站开些，步伐宽度大约比肩宽多20%，把脚尖往外打开，最多可打开至60度角。
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