3个瘦腰动作 提升腹部肌力 10分钟减腰围2cm

导语：水桶腰怎么办？怎样瘦腰最快最有效？以前烦恼的腰部问题现在统统不用再烦恼！【爱美网美体评测团】第18期评测方法：简易瘦腰三动作，使用扭.抬.伸三个简单动作，提升腹部肌肉力量，10分钟立减腰围2CM。

要动才会瘦！为自己拥有的水桶腰而感到烦恼？不知道要怎样才能够甩走腰间赘肉？从现在开始你就可以不需要烦恼了！爱美网那个美体评测团分享超级简单的瘦腰三动作，让你轻松打造小蛮腰！

方法名称：简单瘦腰三动作

方法介绍：动作一：弯曲双腿，双手放在身体两侧，抬起你的腰部向左右两边扭动。

动作二：弯曲双腿躺在地面上，吸气抬起你的腰部和臀部，让你的大腿和上半身形成一条斜线。

动作三：四肢跪地支撑着身体，吸气抬起你的腿向后伸直和地面保持平行。

减肥原理：动作一的扭腰动作最重要是利用了腰部的扭转力度，活动腰部两侧的肌肉，达到消耗多余脂肪的目的。动作二的抬腰臀动作，让你的后腰部位达到锻炼，消除后腰难以消灭的赘肉。动作三的向后伸腿动作则是能够锻炼前腰部位，三个动作全方位地帮助甩掉腰部脂肪。

所需时间：动作一每次停留5秒，左右为一组共10秒，重复20次；动作二坚持5分钟；动作三每次停留5秒，左右为一组共10秒，重复20次，所以这三个动作所使用的时间共为12分钟。

达到效果：12分钟后，腰围一共减了1.5cm！

爱美网美体评测团测试员/SENRI　·摄影/rachel ·文字/gonaki

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