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3个瘦腰动作提升腹部肌力 10分钟减腰围2cm

2012年10月12日 14:05
来源：爱美网

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完整测试过程

1、初始姿势

身体平躺在地面上，双手掌心向下自然放在身体两侧，双脚并拢脚尖绷直，保持自然呼吸，身体放松。

在进行初始动作之前，可以使用拉伸动作进行热身避免因为太久没动，忽然动起来造成肌肉损伤。

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